Herzlich Willkommen zum MentalFIT-Programm

bei den Johannitern Köln

Wir bleiben gesund - auch mental! Dafür bieten die Psycholog:innen der move UP von August bis Oktober vier informative Workshops zu spannenden mentalen Themenschwerpunkten an. Von Achtsamkeit und Resilienz, über die richtige Entspannungstechnik bis hin zu gesundem Schlaf. Hier ist für jeden das passende dabei.
Jeder Workshop dauert 45 Minuten und endet mit einer 15-minütigen Fragerunde - also plane dir eine Stunde Zeit ein.

Alle Themen im Überblick:

Achtsamkeit

Wir leben in einer hektischen Welt mit einem rasanten Lebenstempo, wodurch es schwer fällt den gegenwärtigen Moment zu genießen. Achtsamkeit schult die Selbstwahrnehmung und stärkt unseren Geist. Die vielen positiven Effekte auf unsere Konzentration, Leistungsfähigkeit und Gedanken sind wissenschaftlich belegt. Wir laden dich ein, deine Lebensfreude in Momenten der Achtsamkeit zu entdecken!

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Termin: Donnerstag, 26.08.2021

Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr

 

 

Finde deine Entspannungstechnik

Es gibt unzählige Entspannungstechniken, die dir dabei helfen, in stressigen Zeiten Ruhe zu finden. Doch welche Technik passt am Besten zu dir? Wie kannst du am Besten entspannen? Wir stellen dir verschiedene Entspannungstechniken vor und probieren einige davon in kurzen praktischen Übungen aus. So bekommst du einen guten Überblick und findest die Technik, die perfekt zu dir passt!

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Termin: Dienstag, 07.09.2021

Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr

 

 

Resilienz

Unsere Resilienzfähigkeit ist wichtiger denn je. Sie gilt als die Superkraft des menschlichen Geistes schlechthin. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, Stress und Krisen zu bewältigen und dabei gesund zu bleiben. Wir werfen einen genaueren Blick auf unsere mentale Superkraft und schauen, was Resilienz tatsächlich bedeutet. Anhand praktischer Übungen lernst du, wie diese menschliche Fähigkeit entsteht und durch welche Faktoren sie beeinflusst wird.

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Termin: Montag, 20.09.2021

Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr

 

 

Gesunder Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist wesentlich für die geistige und körperliche Regeneration und Gesundheit. Durch Stress und Zeitdruck ist unser Schlaf jedoch nicht immer so erholsam wie gewünscht. Wie viel Schlaf ist überhaupt gesund und worauf solltest du vor dem Einschlafen achten? Das und vieles mehr erfährst du in unserem Workshop. Erhalte zudem wertvolle Tipps und Tricks, wie du wirksame und erholsame Schlafrituale schaffen kannst, die das Stresslevel senken.

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Termin: Mittwoch, 06.10.2021

Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr

 

 

Dir haben die Workshops gefallen oder hast Verbesserungsvorschläge für uns? Dann freuen wir uns auf dein Feedback!

In Kooperation mit der: