Willkommen zu den Mental Health Weeks an der TU Ilmenau

Zeitraum: 08. bis 26. März 2021

Mental Health – die mentale oder psychische Gesundheit ist eine wichtige Voraussetzung, um die täglichen Anforderungen gut erfüllen zu können. Das Gesundheitsmanagement der TU Ilmenau möchte Sie in dieser besonderen Zeit mit Workshops und kurzen Trainingseinheiten unterstützen, mental gesund zu bleiben. Dafür haben wir mit move up und unserem Kooperationspartner Techniker Krankenkasse ein interessantes Programm für Sie zusammengestellt.

Um an den Workshops oder Entspannungseinheiten teilzunehmen, klicken Sie einfach zur Veranstaltungszeit auf den angegebenen Link. Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Nur für die Mental-Coachings melden Sie sich bitte im Vorfeld an.

Wir wünschen Ihnen erkenntnisreiche und entspannende Veranstaltungen!

Bei Fragen oder Anmerkungen wenden Sie sich gern an das Gesundheitsmanagement der TU Ilmenau, per E-Mail an campusfamilie@tu-ilmenau.de oder telefonisch unter 4961.

Geben Sie uns gerne unter folgendem Link Feedback: https://moveup.link/evaluation-tu-ilmenau/

In Kooperation mit der:

Woche 1

8. bis 12. März 2021

Die Workshops

Zeit- und Selbstmanagement

Mehr Struktur im Alltag. So strukturierst du dich und deinen Arbeitsalltag neu. Wir präsentieren smarte Strategien für mehr Effizienz und Gelassenheit.

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Termin: Montag, 08.03.2021

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m7e6d819a7c2bbf240245eb7366bbec1c

Meeting-Kennnummer: 181 844 0259

Passwort: zeittu (934888 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer: 962992

Stressmanagement für die Arbeitswelt 4.0

Ständig unter Strom? Stress gehört heute zum Arbeits- und Privatleben dazu. Ist diese Entwicklung gesund? Wir zeigen dir, wie du Stress vermeiden und dich vor den Auswirkungen schützen kannst.

Termin: Mittwoch, 10.03.2021

Uhrzeit: 12:00-13:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=md81d30581f856a44930976eb9f6cb32f

Meeting-Kennnummer: 181 777 1581

Passwort: stresstu (78737788 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer: 130647

Resilienz - deine mentale Superkraft

Stark trotz Transformation.Was genau ist Resilienz überhaupt? In diesem Workshop steht die Stärkung der mentalen Widerstandskraft im Fokus. So gehst du gesund und gestärkt aus neuen Situationen hervor.

Termin: Donnerstag, 11.03.2021

Uhrzeit: 13:00-14:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m230631e7927574b8e754308b12de41f8

Meeting-Kennnummer: 181 737 7707

Passwort: resilienztu (73745436 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer: 754837

Die Entspannungseinheiten

Blitzentspannung

Wir zeigen Techniken für Soforthilfe bei äußeren und inneren Anspannungen. Mit spezifischen Atem- und Meditationstechniken lässt du den Stress auf der Strecke.

Termin: Montag, 08.03.2021

Uhrzeit: 13:30-13:50 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

Body Scan

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Richte deinen Fokus nach innen und begib dich auf eine Reise durch deinen Körper.

Termin: Dienstag, 09.03.2021

Uhrzeit: 13:30-13:50 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Afterwork Flow

Recharge your batteries: Finde aktive Erholung nach einem stressigen Arbeitstag mit unserem dynamischen Yoga Flow. (Matte von Vorteil)

Termin: Donnerstag, 11.03.2021

Uhrzeit: 16:30-17:00 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

Woche 2

15. bis 19. März 2021

Die Workshops

Achtsamkeit

Deine Achtsamkeits-Basics. Im Alltag die Kontrolle zu behalten, ist nicht einfach. Wir klären die Frage, was Achtsamkeit bedeutet und wie wir im Stress und trotz ungewohnter Umstände gelassen und optimistisch bleiben können.

Termin: Montag, 15.03.2021

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=mc55815b92043df599b012d0a7373724e

Meeting-Kennnummer: 181 484 6216

Passwort: achtsamtu (22487268 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer: 170268

 

Ernährung & Stress

Beim Essen gestresst? Wie beeinflusst Stress unsere Ernährung und was können wir dagegen tun? Wir erklären, welche Lebensmittel unseren Körper stressen und wie du sie vermeiden kannst.

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Termin: Dienstag, 16.03.2021

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=mcb45b3229cfb5841bac3cc5338782600

Meeting-Kennnummer: 181 762 1101

Passwort: ernaehrungtu (37623478 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer:737914

Work Life Balance

Work Life Balance auf Lebenszeit? Wir erklären, warum eine gesunde Work Life Balance gerade jetzt so wichtig ist und geben praktische Tipps, wie du dich strukturieren, aber auch Ausgleich schaffen kannst.

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Termin: Donnerstag, 18.03.2021

Uhrzeit: 11:00-12:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m3f3ec05d2a598fab7ad1b1cb01ea212a

Meeting-Kennnummer: 181 463 1659

Passwort: wlbtu (95288 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer:629841

Die Entspannungseinheiten

Yoga Basics

Fließende Bewegungsabfolgen, sanfte Dehnungen und bewusste Atmung sorgen für innere Balance und Ausgeglichenheit. (Matte von Vorteil)

Termin: Dienstag, 16.03.2021

Uhrzeit: 08:30-09:00 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

PMR

PMR - Progressive Muskelrelaxation: Durch bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur löst du muskuläre Verspannungen und baust gleichzeitig Stress ab.

Termin: Mittwoch, 17.03.2021

Uhrzeit: 08:30-08:50 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Autogenes Training

Das auf Autosuggestion basierende Entspannungsverfahren hilft deinem Unterbewusstsein dabei, loszulassen und zu entspannen.

Termin: Freitag, 19.03.2021

Uhrzeit: 12:00-12:20 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Woche 3

22. bis 26. März 2021

Die Workshops

Mindful Eating

Höre auf dein Bauchgefühl. Achtsamkeit ist auch in der Ernährung präsent und beeinflusst unser Wohlbefinden positiv. Wir zeigen, was es damit auf sich hat und geben praktische Tipps, wie du achtsames Essen auf der Arbeit praktisch umsetzen kannst.

Termin: Dienstag, 23.03.2021

Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m8340dee8fa9d2e837faae4dba332b6ae

Meeting-Kennnummer: 181 421 0492

Passwort: mindfultu (64633858 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer: 737365

Gesunder Schlaf

Gesunde Routinen für mehr Schlafqualität und einen energiegeladenen Start in den Tag. Wir erklären, was Schlafen für unseren Körper tut und wie du deinen Schlaf optimieren kannst. Finde deine optimale Schlafroutine!

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Termin: Mittwoch, 24.03.2021

Uhrzeit: 13:00-14:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m33edba0278d62766aa9607431024ebc2

Meeting-Kennnummer: 181 729 1076

Passwort: schlaftu (72452388 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer: 157944

Digital Detox

Einfach mal abschalten. Gönn deinem Smartphone eine Pause und erfahre, wie entspannend es ohne digitale Medien ist. Wir sprechen über den aktuellen Smartphone-Gebrauch und geben Tipps, wie du eine bewusste Auszeit von der digitalen Welt nimmst.

Termin: Donnerstag, 25.03.2021

Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m3c29340c1b079175469e3f1de685149e

Meeting-Kennnummer: 181 981 3740

Passwort: detoxtu (3386988 über Telefon- und Videosysteme)

Gastgeber-Kennnummer: 377399

Die Entspannungseinheiten

Augenyoga

Eine kurze Auszeit für deine Augen. Mit smarten Übungen, die die Sehkraft verbessern und deinen Blick wieder entspannen lassen.

Termin: Montag, 22.03.2021

Uhrzeit: 13:30-13:50 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Fokusmeditation

Starte fokussiert in den Tag. Finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit für einen energiegeladenen und konzentrierten Arbeitstag.

Termin: Mittwoch, 24.03.2021

Uhrzeit: 08:30-08:50 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Atementspannung

Die Soforthilfe bei äußeren und inneren Anspannungen. Mit spezifischen Atemtechniken lässt du den Alltagsstress im Nu hinter dir.

Termin: Freitag, 26.03.2021

Uhrzeit: 12:00-12:20 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

INDIVIDUELLE MENTAL COACHINGS

Unsere Gesundheitsexperten bieten im Rahmen der Mental Health Weeks jeden Freitag von 9 bis 12 Uhr individuelle Mental Coachings an. Sie können sich dabei live mit den Experten zu bestimmten Themen austauschen.