Willkommen zu den Mental Health Weeks
für Studierende an der TU Ilmenau

Zeitraum: 6. bis 23. April 2021

Mental Health – die mentale oder psychische Gesundheit ist eine wichtige Voraussetzung, um die täglichen Anforderungen gut erfüllen zu können. Das Gesundheitsmanagement der TU Ilmenau möchte dich in deiner Prüfungsphase mit Workshops und kurzen Trainingseinheiten unterstützen, mental gesund zu bleiben und die Prüfungsphase stressfreier zu meistern. Dafür haben wir mit move up und unserem Kooperationspartner Techniker Krankenkasse ein interessantes Programm zusammengestellt. Um an den Workshops oder Entspannungseinheiten teilzunehmen, klicke einfach zur Veranstaltungszeit auf den angegebenen Link. Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Wir wünschen dir erkenntnisreiche und entspannende Veranstaltungen!

Bei Fragen oder Anmerkungen wende dich gern an das Gesundheitsmanagement der TU Ilmenau, per E-Mail an campusfamilie@tu-ilmenau.de oder telefonisch unter 03677/69-4962.

Unter folgendem Link kannst du uns Feedback geben: https://moveup.link/evaluation-mental-health-weeks-fuer-studierende-tu-ilmenau/

In Kooperation mit der:

Woche 1
- Stressbewältigung -

6. bis 9. April 2021

Die Workshops

Zeit- und Selbstmanagement

So viele To Dos und so wenig Zeit. Du weißt gar nicht, womit du anfangen sollst und gerätst dadurch in Stress? Bring Struktur in dein Leben und lerne, wie du deine Zeit effizienter nutzen kannst. So bleibt nicht nur der Stress aus, sondern auch mehr Zeit für dich!

Termin: Dienstag, 06.04.2021

Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=mdbfb531b048b8503f75675ef02d05d0c

Meeting-Kennnummer: 181 567 4516

Passwort: TUIlmenau

Prüfungsangst

Vor Prüfungen bist du super aufgeregt und hast das Gefühl alles Gelernte wieder vergessen zu haben oder nicht genügend vorbereitet zu sein? Wir zeigen dir, wie du es schaffst vor Prüfungen die Ruhe zu bewahren und geben dir hilfreiche Techniken an die Hand.

Termin: Freitag, 09.04.2021

Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=mb0998c69cd2df1c83808f6622dabef25

Meeting-Kennnummer: 181 016 9701

Passwort: TUIlmenau

Die Entspannungseinheiten

Yoga Basics

Fließende Bewegungsabfolgen, sanfte Dehnungen und bewusste Atmung sorgen für innere Balance und Ausgeglichenheit. (Matte von Vorteil)

Termin: Mittwoch, 07.04.2021

Uhrzeit: 16:00-16:45 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Fokusmeditation

So bleibst du fokussiert. Finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit für einen energiegeladenen und konzentrierten Arbeitstag.

Termin: Donnerstag, 08.04.2021

Uhrzeit: 16:00-16:15 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

Atementspannung

Die Soforthilfe bei äußeren und inneren Anspannungen. Mit spezifischen Atemtechniken lässt du den Alltagsstress im Nu hinter dir.

Termin: Freitag, 09.04.2021

Uhrzeit: 14:00-14:15 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Woche 2
- Achtsamkeit -

12. bis 16. April 2021

Die Workshops

Achtsamkeit

Im Alltag und während der Prüfungsphase entspannt zu bleiben und die Kontrolle zu behalten, ist nicht immer einfach. Wir klären die Frage, was Achtsamkeit bedeutet und wie wir in Stresssituationen und trotz ungewohnter Umstände gelassen und optimistisch bleiben können.

Termin: Montag, 12.04.2021

Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m4512c59bd4cca2ca221b26ce0fd0e421

Meeting-Kennnummer: 181 869 0807

Passwort: TUIlmenau

 

Ernährung & Stress

Achtsamkeit sollte auch in unserer Ernährung eine Rolle spielen. Höre auf deinen Körper und erkenne seine Signale. Nimm dir Zeit fürs Essen und lerne, deine Speisen bewusst mit allen Sinnen zu genießen, statt sie zwischendurch vorm Bildschirm zu verschlingen.

Termin: Donnerstag, 15.04.2021

Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=m091835054aa92b90a9699b18788ba0eb

Meeting-Kennnummer: 181 002 3495

Passwort: TUIlmenau

Die Entspannungseinheiten

PMR

PMR - Progressive Muskelrelaxation: Durch bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur löst du muskuläre Verspannungen und baust gleichzeitig Stress ab.

Termin: Montag, 12.04.2021

Uhrzeit: 17:30-18:00 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

Fokusmeditation

So bleibst du fokussiert. Finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit für einen energiegeladenen und konzentrierten Arbeitstag.

Termin: Dienstag, 13.04.2021

Uhrzeit: 14:00-14:15 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

Body Scan

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Eine bewusste Reise durch den eigenen Körper stärkt die Selbstannahme und Zufriedenheit.

Termin: Mittwoch, 14.04.2021

Uhrzeit: 16:00-16:20 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

Yoga Basics

Fließende Bewegungsabfolgen, sanfte Dehnungen und bewusste Atmung sorgen für innere Balance und Ausgeglichenheit. (Matte von Vorteil)

Termin: Freitag, 16.04.2021

Uhrzeit: 17:00-17:45 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

Woche 3
- Regeneration -

19. bis 23. April 2021

Die Workshops

Gesunder Schlaf

Gesunde Routinen für mehr Schlafqualität und einen energiegeladenen Start in den Tag. Wir erklären, was Schlaf für unseren Körper tut und warum er so wichtig ist. Lerne, wie du deinen Schlaf optimieren kannst und finde deine Schlafroutine!

Termin: Montag, 19.04.2021

Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=mf205dded90e464a4b99e1ee4ed9e894d

Meeting-Kennnummer: 181 998 0164

Passwort: TUIlmenau

Digital Detox

Gönn deinem Smartphone und dir eine Pause und erfahre, wie entspannend es ohne digitale Medien ist. Wir sprechen über den aktuellen Smartphone-Gebrauch und geben einfache Tipps, wie eine bewusste Auszeit von der digitalen Welt aussehen kann.

Termin: Freitag, 23.04.2021

Uhrzeit: 16:00-17:00 Uhr

Einwahllink: https://moveupgmbh.my.webex.com/moveupgmbh.my/j.php?MTID=mbd4e498c08c10982c5884afc27aac3ed

Meeting-Kennnummer: 181 491 2487

Passwort: TUIlmenau

Die Entspannungseinheiten

Body Scan

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Eine bewusste Reise durch den eigenen Körper stärkt die Selbstannahme und Zufriedenheit.

Termin: Dienstag, 20.04.2021

Uhrzeit: 15:00-15:20 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

PMR

PMR - Progressive Muskelrelaxation: Durch bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur löst du muskuläre Verspannungen und baust gleichzeitig Stress ab.

Termin: Mittwoch, 21.04.2021

Uhrzeit: 16:00-16:30 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital

 

Atementspannung

Die Soforthilfe bei äußeren und inneren Anspannungen. Mit spezifischen Atemtechniken lässt du den Alltagsstress im Nu hinter dir.

Termin: Donnerstag, 22.04.2021

Uhrzeit: 15:00-15:15 Uhr

Link: https://vimeo.com/event/731383

Passwort: mentaldigital