Herzlich Willkommen zum Gesundheitsprogramm
des deutschen Patent- und Markenamtes

Wir freuen uns, dass Sie hier sind. Sie erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus den Handlungsfeldern Bewegung, Ergonomie und Mentale Gesundheit. Die Gesundheitsexperten der move UP versorgen Sie jeden Monat mit digitalen Workshops, Coachings sowie Trainings- und  Entspannungseinheiten.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

Bewegung & Ergonomie

BEWEGTE PAUSE

Ein kurzes Training ohne Equipment direkt am Arbeitsplatz gibt Ihnen neuen Schwung für Ihren Arbeitsalltag. Gemeinsam bringen wir wieder mehr Beweglichkeit in unseren Körper.

Dienstags 12:00-12:30 Uhr oder 24/7 in der Mediathek

12.10.2021 – 14.12.2021

Passwort: dpmagesund

WORKSHOP: ERGONOMIE @ HOME

In diesem Workshop erklären wir, was es mit Ergonomie auf sich hat, erläutern die biomechanischen Grundlagen und zeigen anhand praktischer Tipps, wie wir schnell und effizient unseren Arbeitsplatz optimal einstellen können – kleine Tipps mit großer Wirkung.

13.10.2021 – 13:00 – 14:00 Uhr
09.11.2021 – 09:00 – 10:00 Uhr
09.12.2021 – 09:00 – 10:00 Uhr

Teilnehmerbegrenzung: 15 Personen – Anmeldung DPMA intern

Ergonomie Einzel-Coachings

In Ihrem individuellen Ergonomie Coaching analysieren wir Ihre persönliche Haltung und schaffen einen optimalen und gesunden Arbeitsplaz für Ihre ganz eigenen Bedürfnisse.

20-minütige Coachingslots
15.10.2021 – 09:00 – 12:30 Uhr
11.11.2021 – 09:00 – 12:30 Uhr
16.12.2021 – 09:00 – 12:30 Uhr

Pro Coachingtag: 10 Teilnehmer:innen – Anmeldung: DPMA intern

Mentale Gesundheit

Atementspannung & PMR

Jeden Donnerstag können Sie an den Entspannungstrainings teilnehmen und durch progressive Muskelrelaxation und Atementspannung im Wechsel, den Alltagsstress hinter sich lassen. Bei PMR lernen Sie durch bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur, muskuläre Verspannungen zu lösen. Atementspannungstechniken helfen Ihnen, in stressigen Zeiten wieder zurück ins Hier und Jetzt zu finden.

Donnerstags 12:00-12:30 Uhr oder 24/7 in der Mediathek

14.10.2021 – 02.12.2021

Passwort: dpmagesund

Vortrag: Gesunder Schlaf

In diesem Vortrag erfahren Sie, weshalb wir ein Drittel unseres Lebens schlafen und wie Sie Ihre eigene Schlafqualität optimieren, damit Sie erholt in den Tag starten können. Zudem gibt es wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie wirksame und erholsame Schlafrituale schaffen können, die das Stresslevel senken.

19.10.2021 – 10:00-11:00 Uhr

ohne Teilnehmerbegrenzung – Passwort: Schlaf

Ihre Vortragsaufzeichnung zum Thema “Gesunder Schlaf”:

Wir freuen uns über Ihr Feedback!

In Kooperation mit der