Willkommen zu den digitalen Gesundheitswochen @ bonprix

Zeitraum: 26. April bis 21. Mai 2021

Über vier Wochen finden die digitalen Gesundheitswochen bei bonprix statt. Jede der vier Wochen steht dabei unter einem bestimmten Gesundheitsmotto und es wartet ein spannendes Programm aus Online-Seminaren sowie Trainings- und Entspannungsformaten auf Dich. Über diese Plattform hast Du die Möglichkeit, an Deinen gewünschten Online-Seminaren, Trainings und digitalen Kochformaten teilzunehmen. Für die Teilnahme an den Angeboten ist keine Anmeldung notwendig. Klicke einfach zu der entsprechenden Zeit auf den jeweiligen Teilnahmebutton und schon kann es losgehen!
Wir freuen uns auf Deine Teilnahme! Unter folgendem Link kannst Du uns Feedback geben:
https://moveup.link/evaluation-gesundheitswochen-bei-bonprix/
In Kooperation mit der:

 

Woche 1:
Mental Health

26.04.2021 - 30.04.2021

Die Seminare

Digital Detox

Einfach mal „abschalten“

Gönne deinem Smartphone eine Pause und erfahre, wie entspannend es ohne digitale Medien ist. Wir sprechen über den aktuellen Smartphone-Gebrauch und geben einfache Tipps, wie eine bewusste Auszeit von der digitalen Welt aussehen kann.

 

Termin: Montag, 26.04.2021

Uhrzeit: 9:30-10:30 Uhr

Take a Break

Gönn dir eine Pause

Wir sind ständig gestresst – der Terminplan ist gefüllt, die Zeit knapp; an Pausen ist da kaum zu denken. Damit ist Schluss! Lerne die Vorzüge einer bewussten Pause kennen und sorge durch eine effektive Pausengestaltung für mehr Produktivität.

 

Termin: Montag, 26.04.2021 

Uhrzeit: 11:30-12:30 Uhr

Teamwork trotz Distanz

Teamspirit erhalten

Einzelkämpfer und trotzdem ein Team? Wir zeigen, wie die Teamdynamik gestärkt werden kann trotz Distanz und unterschiedlicher Rollen. Wir geben Tipps an die Hand, mit denen Teamwork und Kommunikation auch aus der Ferne gut gelingt.

 

Termin: Mittwoch, 28.04.2021 

Uhrzeit: 9:30-10:30 Uhr

Gesunder Schlaf

Je mehr Schlaf desto besser? 

Gesunde Routinen für mehr Schlafqualität und einen energiegeladenen Start in den Tag. Wir erklären, was schlafen für unseren Körper bedeutet und wie du deinen Schlaf optimieren kannst. Finde deine optimale Schlafroutine!

 

Termin: Freitag, 30.04.2021 

Uhrzeit: 9:30-10:30 Uhr

Die Entspannungseinheiten

Body Scan

Entspannt in den Tag

Oft nimmt uns der Stress schon am Anfang des Tages ein, weckt negative Gefühle und lässt uns den ganzen Tag gehetzt sein. Begib dich mit uns auf eine Reise durch deinen eigenen Körper und richte den Fokus nach innen. Starte so achtsam und entspannt in den Tag!

 

Termin: Dienstag, 27.04.2021

Uhrzeit: 10:00-10:30 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

Autogenes Training

Tiefenentspannung 

Mit autogenem Training führst du deinen Körper in einen Zustand der Tiefenentspannung, indem du alle Muskelpartien entspannst und deinen Atem & Herzschlag zur Ruhe bringst. So kannst du Stress abbauen und garantiert entspannt in den Nachmittag starten!

 

Termin: Mittwoch, 28.04.2021 

Uhrzeit: 14:00-14:30 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

PMR

Wechsel zwischen Entspannung und Anspannung

Mit der progressiven Muskelentspannung wird durch bewusste An- und Entspannung aller Muskelgruppen eine Beruhigung von Körper und Geist angestrebt. So können Verspannungen und mentale Angstzustände vermindert und die Selbstwahrnehmung gestärkt werden.

 

Termin: Donnerstag, 29.04.2021 

Uhrzeit: 14:30-15:00 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

Woche 2: Ergonomie 

03.05.2021 - 07.05.2021 

Die Seminare

Rückengesundheit beginnt im Kopf

Von Kopf bis Rücken

Wir gehen den unterschiedlichen Ursachen von Rückenschmerzen auf den Grund und zeigen dir Übungen für körperliche und mentale Entspannung.

 

Termin: Dienstag, 04.05.2021

Uhrzeit: 10:30-11:30 Uhr

Bewegungspausen für den Alltag

10.000 Schritte pro Tag – unmöglich?

Nicht mit uns. Wir zeigen, wie du kurze Pausen effektiv nutzt & mit smarten Bewegungspausen mehr Schwung in deinen Alltag bringst.

 

Termin: Donnerstag, 06.05..2021 

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Die Trainings

Nacken Fit

Aktiver Ausgleich

Kompensiere  typische Beschwerden, die aufgrund von langem Sitzen auftreten - dazu gehören vor allem auch Nackenschmerzen. So fühlst du dich nicht nur körperlich fit und erholt, sondern zugleich voller Energie für deinen Tag!

 

Termin: Montag, 03.05.2021 

Uhrzeit: 09:30-10:00 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

Rücken Fit

Train your back 

Wir zeigen dir effektive Übungen, um Rückenschmerzen zu verringern und deine Rückenmuskulatur zu stärken. So schaffst du einen guten Ausgleich zu dem langen Sitzen im Alltag und startest nach der Mittagspause gut in den Nachmittag.

 

Termin: Mittwoch, 05.05.2021 

Uhrzeit: 11:00-11:30 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

Business Yoga

Stretch & Relax

Mit fließenden Bewegungen und sanften Dehnungen sorgen wir für Ruhe, Entspannung und innere Ausgeglichenheit. Dafür brauchst du aber kein Yoga-Studio und auch keine Sportsachen, das geht nämlich auch praktisch und alltagstauglich am Arbeitsplatz!

 

Termin: Freitag, 07.05.2021 

Uhrzeit: 10:30-11:00 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

Woche 3: Ernährung

10.05.2021 - 12.05.2021

 

Die Seminare

Immunpower

 

Iss dich fit - Power für dein Immunsystem

Du bist öfter etwas angeschlagen oder fühlst dich nicht zu 100 % leistungsfähig? Das könnte daran liegen, dass dein Immunsystem nicht ausreichend gestärkt ist. Wir zeigen dir, wie deine Ernährung deine Gesundheit beeinflusst und was dein Immunsystem braucht.

 

Termin: Montag, 10.05.2021

Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr

Snack dich smart

Das Mittagstief war gestern

Konzentrierter und kreativer durch den Tag? Wir zeigen, wie es geht! Hier erfährst du auf welche Nährstoffe, Vitamine und Mineralien es wirklich ankommt und warum besonders Fette und Antioxidantien eine wichtige Rolle für deine Performance im Arbeitsalltag spielen.

 

Termin: Dienstag, 11.05.2021 

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Gesunde Ernährung @Home

Schnelles und ungesundes Essen im Home-Office?

Wir erklären dir, worauf es bei einer gesunden Ernährung im Home Office ankommt, ohne viel Zeit und Aufwand zu haben. Wir zeigen dir, welche Lebensmittel deine Leistungsfähigkeit steigern, praktische Alltagstipps und leckere Rezept-Kreationen.

 

Termin: Mittwoch, 12.05.2021

Uhrzeit: 10:30-11:30 Uhr

Die Online-Kochevents

Healthy Breakfast

Frühstück gemeinsam vorbereiten

Wir wollen gemeinsam ein leckeres und gesundes Frühstück zubereiten, sodass du garantiert voller Energie in den Tag starten kannst!

Lade dir dafür über den untenstehenden Button deine digitale Einkaufsliste herunterladen, sodass du deine Zutaten bereits im Vorfeld einkaufen kannst.

Termin: Montag, 10.05.2021

Uhrzeit: 9:00-9:30 Uhr

15 Minuten Coffee Break

Take a little Break

Mit Power in den Feierabend? In unserem digitalen Kochevent zaubern wir in 15 Minuten ein schnelles und leckeres Rezept gegen das Nachmittagstief.

Lade dir dafür über den untenstehenden Button deine digitale Einkaufsliste herunterladen, sodass du deine Zutaten bereits im Vorfeld einkaufen kannst.

Termin: Dienstag, 11.05.2021

Uhrzeit: 14:30-14:45 Uhr

Woche 4: Bewegung

17.05.2021 - 21.05.2021

 

Die Seminare

Sitzen ist das neue Rauchen

Time to move up

Im Durchschnitt sitzen wir ganze 11 Stunden am Tag. Das führt auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen. Steh auf und fang wieder an zu leben!

 

Termin: Montag, 17.05.2021

Uhrzeit: 9:00-10:00 Uhr

Faszination Faszien

Erfahre alles über das Trendthema Faszien

Was sind Faszien? Welche Aufgaben übernehmen sie in unserem Körper? Und (wie) können wir sie beeinflussen? Antworten gibt´s in diesem Seminar.

 

Termin: Mittwoch, 19.05.2021

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Loslegen und dranbleiben

So bleibst du dauerhaft am Ball

Wir geben Tipps und Tricks, wie der (Wieder-)Einstieg ins Sportgeschehen gelingt und du Bewegung garantiert zu deinem besten Freund machst.

 

Termin: Donnerstag, 20.05.2021

Uhrzeit: 9:30-10:30 Uhr

Die Trainings

Lachyoga

Lachen ist gesund - mit Maren Seemann

Wir verbinden Lachen und Yoga miteinander und sorgen für gute Laune und Ausgeglichenheit am Morgen. So gehst du mit guter Stimmung und mehr Produktivität durch den Tag.

 

Termin: Dienstag, 18.05.2021

Uhrzeit: 9:30-10:30 Uhr

Hier die Zugangsdaten:

https://zoom.us/j/98866458647?pwd=a2ZjOWZ5S3U2d0tzTEhReW02c1pFQT09

Meeting-ID: 988 6645 8647
Kenncode: 936824

Faszientraining

Bleib geschmeidig

Wir zeigen effektive Übungen zur gezielten Beeinflussung der faszinierenden Körperstruktur - für mehr Beweglichkeit und Stabilität und weniger fasziale Verspannungen. (bequeme Kleidung von Vorteil)

 

Termin: Mittwoch, 19.05.2021

Uhrzeit: 14:00-14:30 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

https://zoom.us/j/98866458647?pwd=a2ZjOWZ5S3U2d0tzTEhReW02c1pFQT09

Meeting-ID: 988 6645 8647
Kenncode: 936824

Core Fit

Starke Körpermitte 

Eine starke Körpermitte stärkt deinen unteren Rücken, verbessert deine Körperhaltung und beugt Verletzungen vor. Wir zeigen dir effektive Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte. (bequeme Kleidung & Matte von Vorteil)

 

Termin: Donnerstag, 20.05.2021

Uhrzeit: 14:30-15:00 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

https://zoom.us/j/98866458647?pwd=a2ZjOWZ5S3U2d0tzTEhReW02c1pFQT09

Meeting-ID: 988 6645 8647
Kenncode: 936824

Brainfit

Training fürs Köpfchen

Wir zeigen dir, wie Training fürs Gehirn funktioniert und wie kleine Bewegungs- und Entspannungspausen dir zu mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit verhelfen.

 

Termin: Freitag, 21.05.2021

Uhrzeit: 10:00-10:30 Uhr

Kennwort: bonprixdigital

https://zoom.us/j/98866458647?pwd=a2ZjOWZ5S3U2d0tzTEhReW02c1pFQT09

Meeting-ID: 988 6645 8647
Kenncode: 936824

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