Willkommen zur digitalen Gesundheitswoche beim Jobcenter Ilm-Kreis

Zeitraum: 26. bis 29. April 2021

 

Von Montag bis Donnerstag findet die digitale Gesundheitswoche beim Jobcenter Ilmkreis statt. Jeder Wochentag steht dabei unter einem bestimmten Motto und es wartet ein spannendes Programm aus Online-Seminaren sowie Trainings- und Entspannungsformaten auf Sie.
Auf dieser Plattform haben Sie die Möglichkeit, sich direkt in Ihre gewünschten Veranstaltungen zu klicken. Eine vorherige Anmeldung ist nicht nötig. Nutzen Sie für das Einwählen das unter dem jeweiligen Button bereitgestellte Passwort. Die  Trainings und Bewegungseinheiten stellen wir im Anschluss an den Live Termin für Sie in einer Mediathek bereit.

Wir wünschen  viel Spaß!

Tag 1:
Ernährung

Montag, 26.04.2021

Die Workshops

Immunpower

Immunpower

Iss dich fit. Wir zeigen Ihnen, wie Ernährung Ihre Gesundheit beeinflusst und welche Lebensmittel Ihr Immunsystem unbedingt braucht.

 

Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr

Passwort: gesund

Gesunde Ernährung & Stress

Gesunde Ernährung & Stress

Wie beeinflusst Stress unsere Ernährung und was können wir dagegen tun? Wir erklären, welche Lebensmittel den Körper stressen.

 

Uhrzeit: 11:00-12:00 Uhr

Passwort: gesund

Das Zucker 1x1

Das Zucker 1x1

Zuckerarm? Zuckerreduziert? Wir klären über Zucker und Ernährungsmythen auf und helfen Ihnen, Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren.

 

Uhrzeit: 13:30-14:30 Uhr

Passwort: gesund

Die Trainings

Gesunde Pause

Gesunde Pause

Eine kurze Trainingssequenz mit praktischen Übungen direkt am derzeitigen Ort - DIE Soforthilfe gegen Rückenschmerzen.

 

Uhrzeit: 10:15-10:45 Uhr

Passwort: gesund

Kurzentspannung

Kurzentspannung

Kurzzeitentspannung und Antistresstraining – eine zeitgemäße und alltagstaugliche Kurzzeit-Meditation für die Arbeitswelt 4.0.

 

Uhrzeit: 12:15-12:45 Uhr

Passwort: gesund

Gehirn Training

Gehirn Training

Training für Körper & Köpfchen. Wir zeigen, wie kurze Bewegungs- und Entspannungspausen Ihnen zu mehr Konzentration verhelfen.

 

Uhrzeit: 14:45-15:15 Uhr

Passwort: gesund

 

Lust auf mehr Bewegung/ Entspannung oder eine Einheit verpasst? Hier geht es zur Mediathek.

Alles auf einen Blick: Hier finden Sie ab Freitag alle Workshop-Inhalte zusammengefasst.

Tag 2:
Mentale Gesundheit

Dienstag, 27.04.2021

Die Workshops

Mit Veränderungen wachsen

Mit Veränderungen wachsen

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Im Leben gehören ständige Veränderungen zum Alltag. Verändere Sie die Perspektive und lernen Sie, Herausforderungen als Chance zu betrachten und gestärkt aus Krisen herauszugehen. Denn nur, wer die Komfortzone verlässt, wächst.

 

Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr

Passwort: gesund

Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit im Alltag

Im Alltag entspannt zu bleiben und die Kontrolle zu behalten, ist nicht immer einfach. Wir klären die Frage, was Achtsamkeit bedeutet und wie wir in Stresssituationen und trotz ungewohnter Umstände gelassen und optimistisch bleiben können.

 

Uhrzeit: 11:00-12:00 Uhr

Passwort: gesund

Mit Veränderungen wachsen

Mit Veränderungen wachsen

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Im Leben gehören ständige Veränderungen zum Alltag. Verändere Sie die Perspektive und lernen Sie, Herausforderungen als Chance zu betrachten und gestärkt aus Krisen herauszugehen. Denn nur, wer die Komfortzone verlässt, wächst.

 

Uhrzeit: 13:30-14:30 Uhr

Passwort: gesund

Die Entspannungseinheiten

Traumreise

Traumreise

Reisen Sie  mit uns in eine andere Welt. Dieses Entspannungstraining löst körperliche und psychische Anspannung und sorgt für Entspannungsmomente.

 

Uhrzeit: 10:15-10:45 Uhr

Passwort: gesund

Achtsame Pause

Achtsame Pause

Finden Sie Ausgleich und richten Sie den Fokus nach innen, hören Sie auf Ihren Körper und Geist. So gelingt Entspannung in herausfordernden Zeiten.

 

Uhrzeit: 12:15-12:45 Uhr

Passwort: gesund

Traumreise

Traumreise

Reisen Sie  mit uns in eine andere Welt. Dieses Entspannungstraining löst körperliche und psychische Anspannung und sorgt für Entspannungsmomente.

 

Uhrzeit: 14:45-15:15 Uhr

Passwort: gesund

 

Lust auf mehr Bewegung/ Entspannung oder eine Einheit verpasst? Hier geht es zur Mediathek.

Alles auf einen Blick: Hier finden Sie ab Freitag alle Workshop-Inhalte zusammengefasst.

Digitaler Infostand des Jobcenter Ilm-Kreis

09:00-11:00 Uhr
Buchen Sie sich Ihr 30 minütiges persönliches Beratungsgespräch.

Tag 3:
Bewegung

Mittwoch, 28.04.2021

Die Workshops

Gesunder Rücken

Gesunder Rücken

Wir erklären, warum Bewegung so wichtig ist und welche Effekte sie auf unseren Körper hat. Wir zeigen, welche Bewegungen in Ihren Alltag gehören, um Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 

Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr

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Passwort: gesund

Loslegen und dranbleiben

Loslegen und dranbleiben

Aller Anfang ist schwer: Daher zeigen wir Ihnen, wie der Einstieg ins Sportgeschehen gelingt und geben wertvolle Tipps & Tricks mit auf den Weg. So finden Sie die passende Sportart und machen Bewegung garantiert zu Ihrem Freund.

 

Uhrzeit: 11:00-12:00 Uhr

 

Passwort: gesund

Loslegen und dranbleiben

Loslegen und dranbleiben

Aller Anfang ist schwer: Daher zeigen wir Ihnen, wie der Einstieg ins Sportgeschehen gelingt und geben wertvolle Tipps & Tricks mit auf den Weg. So finden Sie die passende Sportart und machen Bewegung garantiert zu Ihrem Freund.

 

Uhrzeit: 13:30-14:30 Uhr

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Passwort: gesund

Die Trainings

Ganzkörper-Mobilisation

Ganzkörper Mobilisation

Viel Sitzen und wenig Bewegung lassen Ihren Körper unbeweglich werden? Wir bringen gemeinsam mehr Beweglichkeit in unseren Körper.

 

Uhrzeit: 10:15-10:45 Uhr

Passwort: gesund

Rumpf Stabilisation

Rumpf Stabilisation

Das Training mit einfachen, aber spezifischen Übungen. So kräftigen wir unsere Körpermitte und profitieren von einer aufrechten Haltung.

 

Uhrzeit: 12:15-13:00 Uhr

Passwort: gesund

Rücken Kräftigung

Rücken Kräftigung

Mit diesem Training für einen ganzheitlich gesunden Rücken und eine aufrechte Körperhaltung wirken Sie Rückenschmerzen entgegen.

 

Uhrzeit: 14:45-15:45 Uhr

Passwort: gesund

 

Lust auf mehr Bewegung/ Entspannung oder eine Einheit verpasst? Hier geht es zur Mediathek.

Alles auf einen Blick: Hier finden Sie ab Freitag alle Workshop-Inhalte zusammengefasst.

Digitaler Infostand des Jobcenter Ilm-Kreis

09:00-11:00 Uhr
Buchen Sie sich Ihr 30 minütiges persönliches Beratungsgespräch.

Tag 4:
Stressbewältigung & Entspannung

Donnerstag, 29.04.2021

Die Workshops

Gesundes Stressmanagement

Gesundes Stressmanagement

Stress gehört heutzutage zum Arbeitsleben dazu. Ist diese Entwicklung wirklich gesund? Was passiert eigentlich im Körper bei Stress? Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Ihren Stressoren umgehen und sich vor den Auswirkungen schützten.

 

Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr

Passwort: gesund

Finde deine Entspannungstechnik

Finde die Entspannungstechnik

Es gibt unzählige Entspannungstechniken, die dabei helfen, in stressigen Zeiten Ruhe zu finden. Doch welche Technik passt am Besten zu Ihnen? Hier lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und können herausfinden, welche zu Ihnen passt.

Uhrzeit: 11:00-12:00 Uhr

Passwort: gesund

Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf

Gesunde Routinen für mehr Schlafqualität und einen energiegeladenen Start in den Tag. Wir erklären, was Schlaf für unseren Körper tut, wie Sie einen Schlafrhythmus entwickeln und damit Ihren Schlaf optimieren können. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Uhrzeit: 13:30-14:30 Uhr

Passwort: gesund

Die Entspannungseinheiten

Atementspannung

Atementspannung

Die Soforthilfe bei äußerer und innerer Anspannung. Mit spezifischen Atemtechniken lassen Sie Alltagsstress im Nu hinter sich. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Uhrzeit: 10:15-10:45 Uhr

Passwort: gesund

Pilates

Pilates

In diesem Ganzkörpertraining kräftigen wir unsere gesamte Muskulatur. Hier liegt der Fokus auf der Stärkung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

 

Uhrzeit: 12:15-12:45 Uhr

Passwort: gesund

Yoga für Anfänger*innen

Yoga für Anfänger*innen

Fließende Bewegungsabfolgen, sanfte Dehnungen und bewusste Atmung sorgen für innere Balance und Ausgeglichenheit. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Uhrzeit: 14:45-15:15 Uhr

Passwort: gesund

 

Lust auf mehr Bewegung/ Entspannung oder eine Einheit verpasst? Hier geht es zur Mediathek.

Alles auf einen Blick: Hier finden Sie ab Freitag alle Workshop-Inhalte zusammengefasst.