30 Jahre FH Erfurt - Zusammen Fit sein

Digitale Gesundheitswoche an der FH Erfurt

Zeitraum: 14. bis 18. März 2022

Schön, dass Sie an der digitalen Gesundheitswoche teilgenommen haben! Unter folgendem Link können Sie uns Feedback geben:

https://moveup.link/gesamtevaluation_fherfurt/

Gesundheitspartner:

Tag 1
Bewegung

Montag, 14.03.2022

Rückengesundheit beginnt im Kopf

Rückengesundheit beginnt im Kopf

Auch die Psyche lässt unsere Muskulatur verkrampfen. Wir veranschaulichen den Zusammenhang zwischen unserem Rücken und der geistigen Belastung und geben Tipps für Ihre Rückengesundheit.

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Faszien Fit

Faszien Fit

Dieses Training widmet sich den Faszien, um diese mit effektiven Übungen zu lockern und Verspannungen zu reduzieren. Tauchen Sie ein in die Welt der Faszien und spüren Sie den Unterschied.

Uhrzeit: 12:30-12:50Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Brain Fit x Augengesundheit

Brain Fit x Augengesundheit

Wir zeigen Ihnen, wie Training fürs Gehirn funktioniert und wie mit Bewegungs- und Entspannungspausen Augen und Gehirn wieder fit werden. So schaffen Sie neue Energie und bauen Stress ab.

Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Tag 2
Ernährung 

Dienstag, 15.03.2022

Immunpower

Immunpower

In diesem Workshop zeigen wir Ihnen, wie Ernährung Ihre Gesundheit beeinflusst und was Ihr Immunsystem braucht, damit Sie sich fit, wohl und gestärkt fühlen.

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Stress & gesunde Ernährung

Stress & gesunde Ernährung

Wir zeigen Ihnen, wie achtsames Essen beim Umgang mit Stress helfen kann und welche Lebensmittel als Nervennahrung besonders gut für Sie und Ihren Körper sind.

Uhrzeit: 12:00-13:00Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Zuckerfrei?

Zuckerfrei?

Dieser Workshop vermittelt grundlegendes Wissen über Kohlenhydrate, die Auswirkungen von Zucker und zeigt, wie Sie Zuckerfallen im Alltag clever umgehen können.

Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Tag 3
Mental Health

Mittwoch, 16.03.2022

Morning Meditation

Morning Meditation

Den Morgen mit einer Meditation zu beginnen, lässt Sie ausgeglichener und entspannter in den Tag starten. Erleben Sie eine zeitgemäße und alltagstaugliche Meditation für die Arbeitswelt 4.0.

Uhrzeit: 08:00-08:30Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Achtsamkeit

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist in aller Munde. Doch was steckt hinter diesem jahrtausendealten Konzept? Im Workshop lernen Sie die Prinzipien der Achtsamkeit kennen und erforschen achtsame Momente im Alltag.

Uhrzeit: 10:00-11:00Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Body Scan

Body Scan

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Richten Sie Ihren Fokus nach Innen und begeben Sie sich auf eine Reise durch Ihren Körper. Mit dieser Entspannungseinheit beruhigen Sie Geist und Körper.

Uhrzeit: 12:30-13:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Resilienz

Resilienz

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit und ist damit eine wichtige Komponente der mentalen Gesundheit. Wir stärken diese Schutzfaktoren und trainieren aktiv Ihre Resilienz.

Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Tag 4
Ergonomie

Donnerstag, 17.03.2022

Fit in den Tag

Fit in den Tag

Wir mobilisieren Ihre Wirbelsäule und stärken mit kleinen, aber effektiven Übungen Ihren gesamten Körper, damit Sie wieder entspannter durch den Tag kommen. Machen Sie mit und bleiben fit!

Uhrzeit: 08:00-08:20 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Ergonomie

Ergonomie

Was hat es mit Ergonomie auf sich? Wir erläutern die biomechanischen Grundlagen und zeigen Ihnen praktische Tipps wie Sie schnell und effizient Ihren Arbeitsplatz optimal einstellen können.

Uhrzeit: 10:00-11:00Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Nacken Fit

Nacken Fit

Mit kleinen, aber effektiven Übungen mobilisieren und kräftigen wir Ihre Nackenmuskulatur und arbeiten an einer aufrechten Haltung. Auch für zwischendurch sind die Übungen super geeignet.

Uhrzeit: 12:00-12:20 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Sitzen ist das neue Rauchen

Sitzen ist das neue Rauchen

In diesem Workshop lernen Sie, welche Bewegungen für unseren Alltag wichtig sind und welche Effekte das hat. Außerdem geben wir smarte Tipps, wie Sie diese zur täglichen Routine machen.

Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Tag 5
Bewusste Auszeit 

Freitag, 18.03.2022

Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist wesentlich für die geistige und körperliche Regeneration und Gesundheit. In unserem Workshop erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie erholsame Schlafrituale schaffen können, die das Stresslevel senken.

Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

PMR

PMR

Progressive Muskelentspannung – Mit dieser Technik sind Sie im Handumdrehen entspannt. Durch bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur bauen Sie Stress ab und lösen gleichzeitig muskuläre Verspannungen im ganzen Körper.

Uhrzeit: 12:30-13:00Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt

Regeneration

Regeneration

Erfahren Sie in unserem Workshop alles rund um das Thema Regeneration. Wir zeigen Ihnen, warum es nicht nur für unsere Leistung, sondern auch für unsere Gesundheit wichtig ist, regelmäßig unsere Batterien wieder aufzuladen.

Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr

Passwort: GeWoFHErfurt