30 Jahre FH Erfurt - Zusammen Fit sein
Digitale Gesundheitswoche an der FH Erfurt
Zeitraum: 14. bis 18. März 2022
Schön, dass Sie an der digitalen Gesundheitswoche teilgenommen haben! Unter folgendem Link können Sie uns Feedback geben:
https://moveup.link/gesamtevaluation_fherfurt/
Gesundheitspartner:
Tag 1
Bewegung
Montag, 14.03.2022
Rückengesundheit beginnt im Kopf
Rückengesundheit beginnt im Kopf
Auch die Psyche lässt unsere Muskulatur verkrampfen. Wir veranschaulichen den Zusammenhang zwischen unserem Rücken und der geistigen Belastung und geben Tipps für Ihre Rückengesundheit.
Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Faszien Fit
Faszien Fit
Dieses Training widmet sich den Faszien, um diese mit effektiven Übungen zu lockern und Verspannungen zu reduzieren. Tauchen Sie ein in die Welt der Faszien und spüren Sie den Unterschied.
Uhrzeit: 12:30-12:50Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Brain Fit x Augengesundheit
Brain Fit x Augengesundheit
Wir zeigen Ihnen, wie Training fürs Gehirn funktioniert und wie mit Bewegungs- und Entspannungspausen Augen und Gehirn wieder fit werden. So schaffen Sie neue Energie und bauen Stress ab.
Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Tag 2
Ernährung
Dienstag, 15.03.2022
Immunpower
Immunpower
In diesem Workshop zeigen wir Ihnen, wie Ernährung Ihre Gesundheit beeinflusst und was Ihr Immunsystem braucht, damit Sie sich fit, wohl und gestärkt fühlen.
Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Stress & gesunde Ernährung
Stress & gesunde Ernährung
Wir zeigen Ihnen, wie achtsames Essen beim Umgang mit Stress helfen kann und welche Lebensmittel als Nervennahrung besonders gut für Sie und Ihren Körper sind.
Uhrzeit: 12:00-13:00Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Zuckerfrei?
Zuckerfrei?
Dieser Workshop vermittelt grundlegendes Wissen über Kohlenhydrate, die Auswirkungen von Zucker und zeigt, wie Sie Zuckerfallen im Alltag clever umgehen können.
Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Tag 3
Mental Health
Mittwoch, 16.03.2022
Morning Meditation
Morning Meditation
Den Morgen mit einer Meditation zu beginnen, lässt Sie ausgeglichener und entspannter in den Tag starten. Erleben Sie eine zeitgemäße und alltagstaugliche Meditation für die Arbeitswelt 4.0.
Uhrzeit: 08:00-08:30Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Achtsamkeit
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist in aller Munde. Doch was steckt hinter diesem jahrtausendealten Konzept? Im Workshop lernen Sie die Prinzipien der Achtsamkeit kennen und erforschen achtsame Momente im Alltag.
Uhrzeit: 10:00-11:00Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Body Scan
Body Scan
Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Richten Sie Ihren Fokus nach Innen und begeben Sie sich auf eine Reise durch Ihren Körper. Mit dieser Entspannungseinheit beruhigen Sie Geist und Körper.
Uhrzeit: 12:30-13:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Resilienz
Resilienz
Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit und ist damit eine wichtige Komponente der mentalen Gesundheit. Wir stärken diese Schutzfaktoren und trainieren aktiv Ihre Resilienz.
Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Tag 4
Ergonomie
Donnerstag, 17.03.2022
Fit in den Tag
Fit in den Tag
Wir mobilisieren Ihre Wirbelsäule und stärken mit kleinen, aber effektiven Übungen Ihren gesamten Körper, damit Sie wieder entspannter durch den Tag kommen. Machen Sie mit und bleiben fit!
Uhrzeit: 08:00-08:20 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Ergonomie
Ergonomie
Was hat es mit Ergonomie auf sich? Wir erläutern die biomechanischen Grundlagen und zeigen Ihnen praktische Tipps wie Sie schnell und effizient Ihren Arbeitsplatz optimal einstellen können.
Uhrzeit: 10:00-11:00Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Nacken Fit
Nacken Fit
Mit kleinen, aber effektiven Übungen mobilisieren und kräftigen wir Ihre Nackenmuskulatur und arbeiten an einer aufrechten Haltung. Auch für zwischendurch sind die Übungen super geeignet.
Uhrzeit: 12:00-12:20 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Sitzen ist das neue Rauchen
Sitzen ist das neue Rauchen
In diesem Workshop lernen Sie, welche Bewegungen für unseren Alltag wichtig sind und welche Effekte das hat. Außerdem geben wir smarte Tipps, wie Sie diese zur täglichen Routine machen.
Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Tag 5
Bewusste Auszeit
Freitag, 18.03.2022
Gesunder Schlaf
Gesunder Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist wesentlich für die geistige und körperliche Regeneration und Gesundheit. In unserem Workshop erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie erholsame Schlafrituale schaffen können, die das Stresslevel senken.
Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
PMR
PMR
Progressive Muskelentspannung – Mit dieser Technik sind Sie im Handumdrehen entspannt. Durch bewusstes An- und Entspannen der Muskulatur bauen Sie Stress ab und lösen gleichzeitig muskuläre Verspannungen im ganzen Körper.
Uhrzeit: 12:30-13:00Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt
Regeneration
Regeneration
Erfahren Sie in unserem Workshop alles rund um das Thema Regeneration. Wir zeigen Ihnen, warum es nicht nur für unsere Leistung, sondern auch für unsere Gesundheit wichtig ist, regelmäßig unsere Batterien wieder aufzuladen.
Uhrzeit: 14:00-15:00 Uhr
Passwort: GeWoFHErfurt