Willkommen zu den digitalen Gesundheitswochen der TUHH

Zeitraum: 31. Mai  bis 25. Juni 2021

Über vier Wochen finden jeweils von Montag bis Freitag die digitalen Gesundheitstage an der TUHH statt. Jede Woche steht dabei unter einem bestimmten Motto und es wartet ein spannendes Programm aus Online-Workshops sowie Trainings- und Entspannungsformaten auf die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der TU Hamburg.
Auf dieser Plattform haben Sie die Möglichkeit, sich direkt für die gewünschten Veranstaltungen anzumelden. Ihnen gefallen die digitalen Gesundheitswochen oder Sie haben Verbesserungsvorschläge? Dann freuen wir uns auf Ihr Feedback unter:
https://moveup.link/gesundheitswochen-tuhh/

In Kooperation mit:

Ihre Ansprechpartnerin bei der TK: 

Frau Manuela Bartels, Tel.: 040 - 460 65 10 14 12, Email: Manuela.Bartels@TK.de

Sie möchten noch mehr Gesundheit? Dann klicken Sie sich mit dem Passwort TUHH2020 in die TK Gesundheits-App.

 

Woche 1:
RESILIENZ

31.05. - 04.06.2021

Hochschulsport

Start in den Tag

Montag, 31.05.2021: 07:30-07:45 Uhr

PausenExpress - Übungen für den ganzen Körper

Dienstag, 01.06.2021:  11:30-11:45 Uhr

Rückenfit - Dehnübungen, Rücken Streck dich

Mittwoch, 02.06.2021: 12:15-12:45 Uhr

Start in den Tag

Donnerstag, 03.06.2021: 09:30-09:45 Uhr

Yoga

Freitag, 04.06.2021: 12:15-13:15 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Workshops

Workshop: Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Im Alltag entspannt und gelassen bleiben ist nicht immer einfach. Wir erklären dir, was Achtsamkeit bedeutet und zeigen dir, wie du mit Hilfe von Selbstfürsorge gut mit Belastungen und Krisen umgehst.

Montag, 31.05.2021 von 13:00-14:00 Uhr 

 

Workshop: Resilienz - deine mentale Superkraft

Was genau ist Resilienz überhaupt und kann man diese mentale Superkraft erlenen? Wir erklären es dir und zeigen, wie dich die mentale Widerstandskraft gesund und kraftvoll aus neuen Situation gehen lässt.

Donnerstag, 03.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr

 

Trainings

Body Scan

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Richte deinen Fokus nach innen und begib dich auf eine Reise durch deinen Körper. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Dienstag, 01.06.2021 von 10:30-11:00 Uhr

 

Augen Yoga

Mit diesem Training trainierst und entspannst du deine müden Augen zugleich. So gehst du wach in die zweite Tageshälfte. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Mittwoch, 02.06.2021 von 10:30-11:00 Uhr

 

Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.

Woche 2:
SELBSTMANAGEMENT

07.06. - 11.06.2021

Hochschulsport

Start in den Tag

Montag, 07.06.2021: 07:30-07:45 Uhr

PausenExpress - Übungen mit dem Bürostuhl/-Tisch

Dienstag, 08.06.2021: 11:30-11:45 Uhr

Rückenfit - Stabilität

Mittwoch, 09.06.2021: 12:15-12:45 Uhr

Start in den Tag

Donnerstag, 10.06.2021: 09:30-09:45 Uhr

Yoga

Freitag, 11.06.2021: 12:15-13:15 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Workshops

Workshop: Work Life Balance

Wir erklären, warum eine gesunde Work-Life-Balance gerade jetzt so wichtig ist. Wir geben praktische Tipps, wie du dich strukturieren, aber auch Ausgleich schaffen kannst und wie du endlich mal wieder entspannst.

Dienstag, 08.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr 

 

Workshop: Zeit- und Selbstmanagement

Du weißt gar nicht, womit du anfangen sollst und gerätst dadurch in Stress? Bring Struktur in dein Leben und lerne, wie du deine Zeit effizienter nutzen kannst. So bleibt nicht nur der Stress aus, sondern auch mehr Zeit für dich!

Mittwoch, 09.06.2021 von 10:00-11:00 Uhr

 

Trainings

Mindtreat

Kurzzeitentspannung und Antistresstraining für die Arbeitswelt 4.0.: mindtreat bringt Körper und Geist in Balance und fördert dein Wohlbefinden in kürzester Zeit. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Montag, 07.06.2021 von 13:30-14:00 Uhr

 

Meditation

Bleibe fokussiert für den Tag. Finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit für einen energiegeladenen und konzentrierten Tag. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Freitag, 11.06.2021 von 11:30-12:00 Uhr

 

Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.

Woche 3:
ERGONOMIE

14.06. - 18.06.2021

Hochschulsport

Start in den Tag

Montag, 14.06.2021 07:30-07:45 Uhr

PausenExpress - Übungen gegen Nackenverspannungen

Dienstag, 15.06.2021: 11:30-11:45 Uhr

Rückenfit - Mobilität

Mittwoch, 16.06.2021: 12:15-12:45 Uhr

Start in den Tag

Donnerstag, 17.06.2021: 09:30-09:45 Uhr

Yoga

Freitag, 18.06.2021: 12:15-13:15 Uhr

 

Workshops

Workshop: Ergonomie im Homeoffice

Wir erklären dir, wie Nackenverspannungen & Co. entstehen und präsentieren smarte Lösungen für deinen ergonomischen Arbeitsplatz zu Hause.

Montag, 14.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr

Mittwoch, 16.06.2021 von 10:00-11:00 Uhr

Im Anschluss an die Ergonomie-Workshops haben Sie die Möglichkeit an einer Beratung durch unsere Sicherheitsfachkraft Herr Robbert teilzunehmen. 

Workshop: Stresskiller Sport

Trainiere dich sorgenfrei - Doch wie gelingt es, alles einfach mal loszulassen und den Kopf freizukriegen? Sport ist der Stresskiller schlechthin und trainiert dabei auch noch den Körper. Für ganzheitliche Fitness!

Donnerstag, 17.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Trainings

Meditation

Bleibe fokussiert für den Tag. Finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit für einen energiegeladenen und konzentrierten Tag.

Freitag, 18.06.2021 von 11:30-12:00 Uhr

 

 

 

 

 

 

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Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.

Woche 4:
BEWEGUNG & ERNÄHRUNG

21.06. - 25.06.2021

Hochschulsport

Start in den Tag

Montag, 21.06.2021: 07:30-07:45 Uhr

PausenExpress - Übungen für den ganzen Körper

Dienstag, 22.06.2021: 11:30-11:45 Uhr

Rückenfit - Power Workout

Mittwoch, 23.06.2021: 12:15-12:45 Uhr

Start in den Tag

Donnerstag, 24.06.2021: 09:30-09:45 Uhr

Yoga

Freitag, 25.06.2021: 12:15-13:15 Uhrxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 

 

 

Workshops: Ernährung

Workshop: Mealprepping

Wir bringen dir das Prinzip des Meal Preppings näher und zeigen dir, wie du leckere Speisen raffiniert vorbereiten kannst. So hast du dein Essen gleich griffbereit.

Montag, 21.06.2021 von 12:00-13:00 Uhr

 

Workshop: Brainfood

Hier erfährst du alles, was du über Brainfood wissen musst und bekommst leckere Rezepte mit an die Hand. Trotze dem Mittagstief und iss dich smart!

Mittwoch, 23.06.2021 von 11:00-12:00 Uhr

 

Workshop: Immunpower

Stark von innen heraus - Unterstütze deine Körperabwehr bestmöglich und auf natürliche Art und Weise. Wir zeigen dir wie!

Donnerstag, 24.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Workshops: Bewegung

Workshop: Brainfitness

Fordere dich selbst heraus, begrüße neue Perspektiven und trainiere mit raffinierten Übungen dein Köpfchen. Für mehr Konzentration, Kreativität und Leistungsfähigkeit!

Dienstag, 22.06.2021 von 14:00-15:00 Uhr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.

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