Willkommen zu den digitalen Gesundheitswochen der TUHH
Zeitraum: 31. Mai bis 25. Juni 2021
Über vier Wochen finden jeweils von Montag bis Freitag die digitalen Gesundheitstage an der TUHH statt. Jede Woche steht dabei unter einem bestimmten Motto und es wartet ein spannendes Programm aus Online-Workshops sowie Trainings- und Entspannungsformaten auf die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der TU Hamburg.
Auf dieser Plattform haben Sie die Möglichkeit, sich direkt für die gewünschten Veranstaltungen anzumelden. Ihnen gefallen die digitalen Gesundheitswochen oder Sie haben Verbesserungsvorschläge? Dann freuen wir uns auf Ihr Feedback unter:
https://moveup.link/gesundheitswochen-tuhh/
In Kooperation mit:
Ihre Ansprechpartnerin bei der TK:
Frau Manuela Bartels, Tel.: 040 - 460 65 10 14 12, Email: Manuela.Bartels@TK.de
Sie möchten noch mehr Gesundheit? Dann klicken Sie sich mit dem Passwort TUHH2020 in die TK Gesundheits-App.
Woche 1:
RESILIENZ
31.05. - 04.06.2021
Hochschulsport
Start in den Tag
Montag, 31.05.2021: 07:30-07:45 Uhr
PausenExpress - Übungen für den ganzen Körper
Dienstag, 01.06.2021: 11:30-11:45 Uhr
Rückenfit - Dehnübungen, Rücken Streck dich
Mittwoch, 02.06.2021: 12:15-12:45 Uhr
Start in den Tag
Donnerstag, 03.06.2021: 09:30-09:45 Uhr
Yoga
Freitag, 04.06.2021: 12:15-13:15 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Workshops
Workshop: Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Im Alltag entspannt und gelassen bleiben ist nicht immer einfach. Wir erklären dir, was Achtsamkeit bedeutet und zeigen dir, wie du mit Hilfe von Selbstfürsorge gut mit Belastungen und Krisen umgehst.
Montag, 31.05.2021 von 13:00-14:00 Uhr
Workshop: Resilienz - deine mentale Superkraft
Was genau ist Resilienz überhaupt und kann man diese mentale Superkraft erlenen? Wir erklären es dir und zeigen, wie dich die mentale Widerstandskraft gesund und kraftvoll aus neuen Situation gehen lässt.
Donnerstag, 03.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr
Trainings
Body Scan
Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Richte deinen Fokus nach innen und begib dich auf eine Reise durch deinen Körper. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Dienstag, 01.06.2021 von 10:30-11:00 Uhr
Augen Yoga
Mit diesem Training trainierst und entspannst du deine müden Augen zugleich. So gehst du wach in die zweite Tageshälfte. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Mittwoch, 02.06.2021 von 10:30-11:00 Uhr
Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.
Woche 2:
SELBSTMANAGEMENT
07.06. - 11.06.2021
Hochschulsport
Start in den Tag
Montag, 07.06.2021: 07:30-07:45 Uhr
PausenExpress - Übungen mit dem Bürostuhl/-Tisch
Dienstag, 08.06.2021: 11:30-11:45 Uhr
Rückenfit - Stabilität
Mittwoch, 09.06.2021: 12:15-12:45 Uhr
Start in den Tag
Donnerstag, 10.06.2021: 09:30-09:45 Uhr
Yoga
Freitag, 11.06.2021: 12:15-13:15 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Workshops
Workshop: Work Life Balance
Wir erklären, warum eine gesunde Work-Life-Balance gerade jetzt so wichtig ist. Wir geben praktische Tipps, wie du dich strukturieren, aber auch Ausgleich schaffen kannst und wie du endlich mal wieder entspannst.
Dienstag, 08.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr
Workshop: Zeit- und Selbstmanagement
Du weißt gar nicht, womit du anfangen sollst und gerätst dadurch in Stress? Bring Struktur in dein Leben und lerne, wie du deine Zeit effizienter nutzen kannst. So bleibt nicht nur der Stress aus, sondern auch mehr Zeit für dich!
Mittwoch, 09.06.2021 von 10:00-11:00 Uhr
Trainings
Mindtreat
Kurzzeitentspannung und Antistresstraining für die Arbeitswelt 4.0.: mindtreat bringt Körper und Geist in Balance und fördert dein Wohlbefinden in kürzester Zeit. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Montag, 07.06.2021 von 13:30-14:00 Uhr
Meditation
Bleibe fokussiert für den Tag. Finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit für einen energiegeladenen und konzentrierten Tag. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Freitag, 11.06.2021 von 11:30-12:00 Uhr
Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.
Woche 3:
ERGONOMIE
14.06. - 18.06.2021
Hochschulsport
Start in den Tag
Montag, 14.06.2021 07:30-07:45 Uhr
PausenExpress - Übungen gegen Nackenverspannungen
Dienstag, 15.06.2021: 11:30-11:45 Uhr
Rückenfit - Mobilität
Mittwoch, 16.06.2021: 12:15-12:45 Uhr
Start in den Tag
Donnerstag, 17.06.2021: 09:30-09:45 Uhr
Yoga
Freitag, 18.06.2021: 12:15-13:15 Uhr
Workshops
Workshop: Ergonomie im Homeoffice
Wir erklären dir, wie Nackenverspannungen & Co. entstehen und präsentieren smarte Lösungen für deinen ergonomischen Arbeitsplatz zu Hause.
Montag, 14.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr
Mittwoch, 16.06.2021 von 10:00-11:00 Uhr
Im Anschluss an die Ergonomie-Workshops haben Sie die Möglichkeit an einer Beratung durch unsere Sicherheitsfachkraft Herr Robbert teilzunehmen.
Workshop: Stresskiller Sport
Trainiere dich sorgenfrei - Doch wie gelingt es, alles einfach mal loszulassen und den Kopf freizukriegen? Sport ist der Stresskiller schlechthin und trainiert dabei auch noch den Körper. Für ganzheitliche Fitness!
Donnerstag, 17.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Trainings
Meditation
Bleibe fokussiert für den Tag. Finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit für einen energiegeladenen und konzentrierten Tag.
Freitag, 18.06.2021 von 11:30-12:00 Uhr
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Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.
Woche 4:
BEWEGUNG & ERNÄHRUNG
21.06. - 25.06.2021
Hochschulsport
Start in den Tag
Montag, 21.06.2021: 07:30-07:45 Uhr
PausenExpress - Übungen für den ganzen Körper
Dienstag, 22.06.2021: 11:30-11:45 Uhr
Rückenfit - Power Workout
Mittwoch, 23.06.2021: 12:15-12:45 Uhr
Start in den Tag
Donnerstag, 24.06.2021: 09:30-09:45 Uhr
Yoga
Freitag, 25.06.2021: 12:15-13:15 Uhrxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Workshops: Ernährung
Workshop: Mealprepping
Wir bringen dir das Prinzip des Meal Preppings näher und zeigen dir, wie du leckere Speisen raffiniert vorbereiten kannst. So hast du dein Essen gleich griffbereit.
Montag, 21.06.2021 von 12:00-13:00 Uhr
Workshop: Brainfood
Hier erfährst du alles, was du über Brainfood wissen musst und bekommst leckere Rezepte mit an die Hand. Trotze dem Mittagstief und iss dich smart!
Mittwoch, 23.06.2021 von 11:00-12:00 Uhr
Workshop: Immunpower
Stark von innen heraus - Unterstütze deine Körperabwehr bestmöglich und auf natürliche Art und Weise. Wir zeigen dir wie!
Donnerstag, 24.06.2021 von 13:00-14:00 Uhr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Workshops: Bewegung
Workshop: Brainfitness
Fordere dich selbst heraus, begrüße neue Perspektiven und trainiere mit raffinierten Übungen dein Köpfchen. Für mehr Konzentration, Kreativität und Leistungsfähigkeit!
Dienstag, 22.06.2021 von 14:00-15:00 Uhr
Alle absolvierten Trainingseinheiten sind für Sie in der Mediathek gespeichert und jederzeit abrufbar.