Fit & gesund im Herbst & Winter mit

 

 

 

 

Liebe Berenberger,
der Aktionsmonat Oktober steht unter dem Motto "Fit & gesund im Herbst & Winter" und bietet ein Programm aus Bewegungskursen, Entspannungsmethoden sowie Präventionsangeboten.
Wir freuen uns mit euch entspannt in den Tag zu starten, eine bewegte Mittagspause zu verbringen oder den Arbeitstag energiegeladen zu beenden.
Für jeden ist etwas dabei!
Zusätzlich neben den Kurseinheiten findet die jährliche Grippenschutzimpfung an zwei Tagen in Hamburg statt, sowie ein Aktionstag für Sehtests von unserer Betriebsärztin Dr. Hermann.
Auf dieser Seite findet ihr alle Informationen zu den Terminen, Anmeldeablauf und Räumlichkeiten. Meldet euch schnell an, denn die Plätze sind begrenzt.
Wenn es Fragen gibt, wendet euch gerne an das H&S Team.

Kursangebot

Die Teilnehmerzahl bei den einzelnen Kurseinheiten ist auf 12 Personen begrenzt. Für eine verbindliche Anmeldung schreibt eine Mail an H&S mit dem Termin und dem Titel der Kurseinheit.

Es gilt "first come, first serve" - jedoch wirst du bei einer ausgebuchten Kurseinheit auf die Warteliste geschrieben. Falls du doch nicht an einer Kurseinheit teilnehmen kannst, würden wir dich bitten, uns eine Absage zu senden, damit wir den Platz noch an einen anderen Kollegen vergeben können.


 

Fokus: Bewegung

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Ganzkörpertraining

Bewegte Pause

Hüftmobilisation

Morgenmeditation

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

04.10.2022 - 17:00 bis 18:00 Uhr
Bewegte Pause

Bewegte Pause

05.10.2022 - 12:00 bis 12:30 Uhr
Hüftmobilisation

Hüftmobilisation

06.10.2022 - 8:30 bis 9:00 Uhr
Morgenmeditation

Morgenmeditation

07.10.2022 - 8:30 bis 9:00 Uhr
gebuchte Plätze: 8/12
Beschreibung
Trainiere einzelne Muskelgruppen und Körperregionen isoliert und lasse sie zusammenarbeiten in einem ausgiebigen Ganzkörpertraining.

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Hinweis: Sportkleidung ist notwendig

gebuchte Plätze: 5/12
Beschreibung
Bringe ganz einfach mehr Bewegung und Aktivität in deinen Arbeitsalltag mit einer Bewegten Pause, die deinen Körper und Kreislauf aktiviert und ins Laufen bringt, für mehr Motivation während des restlichen Arbeitstages.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig
gebuchte Plätze: 12/12

!HINWEIS: AUSGEBUCHT!

Beschreibung
Die Hüfte ist ein sehr bewegliches Gelenk, welches es Dir ermöglicht, aufrecht zu stehen und Deine Beine zu bewegen. Wir zeigen Dir effektive und nachhaltige Mobilisationsübungen, um Deine Hüfte gesund zu halten.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig
gebuchte Plätze: 2/12
Beschreibung
Dein entspannter Start in einen produktiven Tag: lass deine Gedanken los und finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit.

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Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig

Fokus: Geist stärken

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Yoga Flow

Entspannte Pause

Power Yoga

Lunch Meditation

Yoga Flow

Yoga Flow

11.10.2022 - 8:30 bis 09:00 Uhr
Entspannte Pause - Autogenes Training

Entspannte Pause - Autogenes Training

12.10.2022 - 12:00 bis 12:30 Uhr
Power Yoga

Power Yoga

13.10.2022 - 17:00 bis 18:00 Uhr
Lunch Meditation

Lunch Meditation

14.10.2022 - 12:00 bis 12:30 Uhr
gebuchte Plätze: 8/12
Beschreibung
Ein energetisierender Yoga Flow mit intensiven Dehnungen lässt dich alle Anspannung loslassen und neue Energie tanken.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig

gebuchte Plätze: 10/12
Beschreibung
Das auf Autosuggestion basierende Verfahren hilft deinem Unterbewusstsein dabei, loszulassen und zu entspannen und neue Kraft zu gewinnen.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig
gebuchte Plätze: 12/12

!HINWEIS: WARTELISTE!

Beschreibung
Schalte vom Arbeitsalltag ab, mit einer ausgiebigen und anspruchsvollen Yoga Session mit der du neue Energie und Power tankst.
Hinweis: Sportkleidung ist notwendig
gebuchte Plätze: 7/12
Beschreibung
Deine verdiente Pause in einen produktiven Tag: lass deine Gedanken los, finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit und tanke neue Energie.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig

Fokus: Bewegung

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Bewegte Pause

Faszien Fit

Core-Fit

Stretch & Relax

Bewegte Pause

Bewegte Pause

18.10.2022 - 12:00 bis 12:30 Uhr
FaszienFit

FaszienFit

19.10.2022 - 8:30 bis 9:00 Uhr
Core-Fit

Core-Fit

20.10.2022 - 17:00 bis 18:00 Uhr
Stretch & Relax

Stretch & Relax

21.10.2022 - 8:30 bis 9:00 Uhr
gebuchte Plätze: 7/12
Beschreibung
Bringe ganz einfach mehr Bewegung und Aktivität in deinen Arbeitsalltag mit einer Bewegten Pause, die deinen Körper und Kreislauf aktiviert und ins Laufen bringt, für mehr Motivation während des restlichen Arbeitstages.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig

gebuchte Plätze: 12/12

!HINWEIS: WARTELISTE!

Beschreibung
Das Training, um muskuläre Verspannungen zu lösen. Mit gezielten Bewegungen mobilisieren wir Deine Faszienketten und halten sie geschmeidig. So gewinnt Dein Körper seine gesamte Beweglichkeit zurück.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig
gebuchte Plätze: 12/12

!HINWEIS: WARTELISTE!

Beschreibung
Eine trainierte Körpermitte sorgt für eine bessere Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor.

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Hinweis: Sportkleidung ist notwendig
gebuchte Plätze: 11/12
Beschreibung
Im "Stretch & Relax"-Training gewinnst Du fehlende Mobilität zurück und wirst Verspannungen aus dem Alltagsstress wieder los.

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Hinweis: Sportkleidung ist notwendig

Fokus: Geist stärken

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Rücken-Fit

BodyScan

Business Yoga

Meditation Wochenausklang

Rücken-Fit

Rücken-Fit

25.10.2022 - 17:00 bis 18:00 Uhr
BodyScan

BodyScan

26.10.2022 - 08:30 bis 9:00 Uhr
Business Yoga

Business Yoga

27.10.2022 - 12:00 bis 12:30 Uhr
Meditation Wochenausklang

Meditation Wochenausklang

28.10.2022 - 8:30 bis 09:00 Uhr
gebuchte Plätze: 12/12

!HINWEIS: WARTELISTE!

Beschreibung
Funktionelles Rückentraining für einen gesunden Rücken und eine aufrechte Haltung. So wirkst Du langfristigen Rückenschmerzen entgegen und stabilisierst Deine Wirbelsäule.
Hinweis: Sportkleidung ist notwendig

gebuchte Plätze: 5/12
Beschreibung
Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Richte deinen Fokus nach innen und begib dich auf eine Reise durch deinen Körper.

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Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig
gebuchte Plätze: 12/12

!HINWEIS: WARTELISTE!

Beschreibung
Für dieses Training kannst Du Dein Sportoutfit zuhause lassen! Mit einem ruhigen Workout bringen wir Yoga in Dein Büro und mobilisieren und entspannen den gesamten Körper.
Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig
gebuchte Plätze: 3/12
Beschreibung
Dein entspannter Abschluss zu einem produktiven Tag: lass deine Gedanken los und finde innere Entspannung und Ausgeglichenheit.

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Hinweis: KEINE Sportkleidung notwendig

 

Wo finden die Kurse statt?

Projektraum "BeGo public space" - Fehlandtstr. 3, 4. OG

Die Kurseinheiten finden in unserem neuen Raum „BeGo public space“ in der Fehlandtstr. 3 im 4. OG statt. Die Fläche soll uns die Möglichkeit geben Events und Infoveranstaltungen in moderner und flexibler Umgebung stattfinden zu lassen. Außerdem soll sie euch als Treffpunkt und Austauschort dienen. Im Laufe der Zeit werden wir den Raum weiter gestalten und freuen uns den Aktionsmonat umsetzen zu können. Solltet ihr eigene Ideen für die Nutzung des Raumes haben, könnte ihr den Raum gerne über das WPS Team buchen.


 

Wichtige Hinweise

Kosten

Berenberg übernimmt die Kosten der Kurseinheiten und die Teilnahme an einer Kurseinheit kann als Arbeitszeit gewertet werden, alles darüber hinaus erfolgt in der Freizeit.

Zubehör

Matten stehen zur Verfügung. Wer möchte und kann, darf gerne eine eigene Sportmatte mitbringen.


 

 

Grippeschutzimpfung

Hamburg

Mittwoch, 12.10.2022 von 10:30 bis 14:00 Uhr

Dienstag, 25.10.2022 von 8:30 bis 16:30 Uhr

Wo: Arztzimmer, Fehlandtstr. 3, 1. OG

Wenn ihr Interesse an einer Impfung habt, meldet euch bitte bis spätestens 05.10.2022 an. Wie ihr euch für einen Impftermin anmelden könnt und was noch zu beachten ist, findet unter diesem Leitfaden.

Bitte bringt zum Termin euren Impfpass sowie diese Einverständniserklärung mit.

 

Sehtest Tag

!Hinweis: Ausgebucht!

Hamburg

Mittwoch, 26.10.2022 von 10:30 bis 17:00 Uhr

Wo: Arztzimmer, Fehlandtstr. 3, 1. OG

Im Rahmen der arbeitsmedizinischen Vorsorge können Sehtests mit Frau Dr. Hermann als 20 Minuten Slots gebucht werden.

Weitere Informationen zur Terminbuchung findest Du unter diesem Leitfaden.